少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些

图◎/资料图⿴片


春≮节,是阖家团聚的日子,推杯换盏确实能增进感情。不过,酒精Д摄入过量会对消化系统和中枢神经系统造成一定影响∞。古人曾指出,“少饮则和气行血;痛饮则伤神耗血。”北京世纪坛医院营养科医生贺源表⊙示,长期大量饮酒容易导致急性₪큐胃炎,胃黏膜水肿、糜↑烂,乃至溃疡出血,酒精性肝炎,高血压,高血糖,诱发Ч痛风以及导致血脂代谢紊乱等。

 

“不要空腹喝酒;适当吃些膳食纤维高的蔬菜,Σ如各种▀绿叶菜、木耳、海带等,∑可以减少酒精的吸收;提前喝些酸奶、牛奶,这些蛋白会在胃肠中形成保护膜♂,大大减缓酒精的吸收速度〾,还能保护肝脏。”贺源指出,☉此外,吃些粗杂粮,۞۞丰≒♤富的B族维生素也可★以↕营养神经系统。

 

推杯换盏间,红酒、白酒、啤酒轮番上阵,怎么喝才既尽兴又不会过量呢?“成年男性全天酒精摄入总量不要√超过25克,成◈年女性每天不超╭╮过15克。”贺源介绍,15克酒精相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,高度白酒30ml。

&nb$sp;

对于饮酒Γ脸红的人,坊间有两≥种说法,一种称其酒量超人,一种则认■为∥是酒精过敏。贺源表示,饮酒脸红○的▔人是由于其肝脏』缺少乙醛脱氢酶,┈┉这类人群机体内的乙醇不能代谢完全,从而会出现乙┑醛过度储积※的症状,比ф如颜面潮红、心慌◑↔↕▪、心悸、头晕、∪头痛、乏力,严重者有可能会诱发低血压导致〥休克☼等情况。“临床建议◁饮酒脸红的人千万不要过多饮酒⿰。”

 

如果喝酒◎避免不了,学会健康醒酒就十分重♀要。贺源建″议,可多饮水,促进排∮尿;适当运动促进酒精的︶︷︸代Ξ谢。

&┊┋nbsp;

新京报记者 张兆∏慧

编辑 岳清Ⅲ秀 校对 卢茜

 
®关于本站文章™ | 若非注明原创,默认 均为网友分享文章,如有侵权,请联系我们™
㊣ 本文永久链接: 少饮和气行血痛饮伤神耗血推杯换盏前先了解这些