预防近视每天远眺


□⿸本报ζ记者滕璐本报通讯员王琰

寒假即将┐来临,不少家长开始◀担心,假期里长时间使用◇手机、ミ电脑☎等电子产╣♂品,导致孩子视力下降。“当孩子出现看东西眯≒眼睛、斜视时,家长应提高警☆♡惕,孩子可能患上近视,应及时就医。”▎▏德州市中医院眼科主┘任徐红说。

假期是视力滑坡τ的危险期,长时间使用电子产品,加上户外锻炼不足、没有规律的作息时间、读写姿势不正确、营养Ж不均衡等,导┎致视力亮起红灯。一个假期过去,┊┋有的孩子近视度数甚至能增加100至200度。π

如何预防近视?徐红给出了以下建议:

创造一个合适的用眼环境。↹随着孩子长大,桌椅的高度也应随着υ变化,不然′会直≮接影响到眼睛与书本的距离,出现眼球过γ⊙度调节。家↔长可۞选购能调节的书桌椅。

规划用眼时间,避免过度用眼。不要让孩子一直看近处,比♨如看书、画画、看电子产品等,最好每30分钟闭眼休息3分钟,可减少视疲劳。每―天做眼睛保健操,还要进行〢远眺,一天最好远眺3至☠4次,不要少于5分钟⊿。

多到户◤外走一走。适∟宜的☼阳ж光刺激能促进眼球分泌多巴胺,有助于抑制眼轴的增长,预Ⅹ防近视的发生和发展。家长可以带孩子多到户外活动,使眼睛『处于轻松舒适的▌状态。

调整饮食,少Б吃ё-高糖油炸食品。寒假时,各种高糖、油炸食品成了孩子们●的▦▩最爱,▬食糖过多,会♧使血液Ⅺ中产生大量酸性物质,┒造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助Е长近视发生。油炸食品等高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致℡视力下降,应该少吃。预防近视可多吃黄色的食物,比如说玉米、☞南瓜、胡萝卜等。

 
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