专家提醒冬季晨练宜迟不宜早

45岁的王先生几乎每天出门跑步↑锻炼,即使寒冷的冬天仍会坚持“打卡”,本想着强身健体,却没想到前日晨跑┆┇时突然胸闷难受,只得无奈放弃,到医院检查发现竟是突发心梗。医生♥提醒,冬季气‰温降低,血管易受寒冷刺╞激收缩,所以晨练宜迟▒不宜早,特别是年老体弱的人,⿺掌握科学┌的☆锻炼方法很重要。

45岁的王先生是位运动达人,每β天早起第一件事就是锻炼“打卡”↘,只要天气允许,他都会出门跑个十来公里,出一身汗再去上班。这一习惯?坚持了8年多,他也У甩掉中年油腻的“大肚腩”,成功瘦身。

前日清晨5ↆ时,王先生和∧往常一样戴上装备出门∩,来到武昌江滩跑步,当时手机显示气温仅4℃,他没太在意,⊙热身后便按事先规╣划的路线开跑。ⓥ完成5公里时,王先生感到腿脚发软,江风※吹得▷人一阵阵发冷,可他不愿中途放弃,便又坚持跑了1.5公里,此时─━胸口开始憋闷难受,有种喘不上气的感觉。

无奈之下,王先生只好回家休息,但憋闷感并未缓解,便来到武汉亚洲心脏♂病医院胸痛◥中心就诊。经检查,医生发现冠脉已被血栓堵塞,确诊是急性心梗。专家Ⅸ紧急手术打通血┒管,王先生的命才算保住◁。王先生早前患有高︵血压,医生推测血管斑块已经形成,而这次心梗是由于冬季晨练气温过低导致血管收缩ъ剧烈引发,幸好抢救及时,不然λ后果不堪设想。

“临近春节,尤其早晚的温度持续走低,很多运动族仍坚持早起晨练,每年冬季门诊都会收治不▉少运动出问题★&的市民。”武汉亚洲心脏病医院戴阳阳教授强调♥,尤๑其是心血管█脆弱的人群,冬季晨练时间不宜贪早。Г

“由于冬季气温突◎降,人们的适应能≯力较差,血管易受寒冷刺激而收缩,尤其是早晨刚起,经过一夜睡眠,血液黏稠度高,血液循环⌒阻力增加,如再进行大量运动会出现生命危险。”戴阳阳教授♦提醒,无论老人还是年轻人,运动都应该循序渐进,而且要根据自▂▃▅▆█己的能力选择时间和内容,最好选择柔和的运动项目,不宜运动量过大。冬季运动前,热身不能少,且一定▓要充分到位,否则很▌可能因为温γ度低,人体肌肉伸展性Ф降低,关节比较僵硬,造成肌肉拉≌伤和关节扭伤。 ⊙

 
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